Як зробити поставу прямою: 10 рекомендацій від медиків

Людина з прямою поставою має набагато привабливіший вигляд.

Медики стверджують, що здорова постава псується через нестачу фізичної активності, а також через невідповідне навантаження на різні відділи хребта.

І щоб досягти балансу між навантаженнями і відпочинком, представляємо вашій увазі кращі поради від медиків, які допоможуть зробити вашу поставу гарною.

Читайте: Експерт розповіла хитрощі, як зробити поставу королівською

1. Прийшовши з роботи, обов'язково знайдіть час прилягти на 15 хвилин, розслабивши всі м'язи.

Відео дня

2. Плавайте хоча б 1-2 рази на тиждень, щоб тримати м'язи і судини в тонусі.

3. Не сутультеся! Ще Конфуцій говорив: "Хто горбиться, той ніби соромиться самого себе". Так ви збільшуєте навантаження на хребет і м'язи попереку.

4. Завжди давайте м'язам працювати.

5. Не сидіть як мідна статуя, змінюйте позу кожні 10 хвилин.

6. Нагинаючись за предметом, що впав, присідайте навпочіпки.

Читайте: Поради ортопеда: як врятувати спину дитини від сколіозу

7. Уникайте занадто різких рухів, особливо поворотів голови.

8. Для жінок: не ходіть щодня на шпильках або високій платформі. Таке взуття - для поодиноких випадків. Оптимальний варіант для офісу: каблук заввишки не більше 5 см середнього діаметра, вільний, не вузький мисок і без затягнутих тонких ремінців.

9. Ходіть пішки не менше півгодини на день.

10. Не носіть важкі речі в одній руці, розподіляйте вагу.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував 4 корисні вправи для ідеальної постави.