МоваЯзык

/ Хвороби і лікування

Як зробити поставу прямою: 10 рекомендацій від медиків

Людина з прямою поставою має набагато привабливіший вигляд.

Медики стверджують, що здорова постава псується через нестачу фізичної активності, а також через невідповідне навантаження на різні відділи хребта.

І щоб досягти балансу між навантаженнями і відпочинком, представляємо вашій увазі кращі поради від медиків, які допоможуть зробити вашу поставу гарною.

1. Прийшовши з роботи, обов'язково знайдіть час прилягти на 15 хвилин, розслабивши всі м'язи.

2. Плавайте хоча б 1-2 рази на тиждень, щоб тримати м'язи і судини в тонусі.

3. Не сутультеся! Ще Конфуцій говорив: "Хто горбиться, той ніби соромиться самого себе". Так ви збільшуєте навантаження на хребет і м'язи попереку.

4. Завжди давайте м'язам працювати.

5. Не сидіть як мідна статуя, змінюйте позу кожні 10 хвилин.

6. Нагинаючись за предметом, що впав, присідайте навпочіпки.

7. Уникайте занадто різких рухів, особливо поворотів голови.

8. Для жінок: не ходіть щодня на шпильках або високій платформі. Таке взуття - для поодиноких випадків. Оптимальний варіант для офісу: каблук заввишки не більше 5 см середнього діаметра, вільний, не вузький мисок і без затягнутих тонких ремінців.

9. Ходіть пішки не менше півгодини на день.

10. Не носіть важкі речі в одній руці, розподіляйте вагу.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував 4 корисні вправи для ідеальної постави.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Джерело
0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини