Відео дня
Дієтолог розповіла, як не набрати вагу восени
Восени багатьом захочеться солодощів і підбадьорливих напоїв, але задовольняти це бажання не можна. Потреби організму краще компенсувати здоровою їжею.
Про це у прямому ефірі "Обозревателя" повідомила лікар-терапевт, експерт зі здорового харчування Тетяна Фіалкова.
"Проблема в тому, що як тільки холодає, стає менше сонця, наш організм у відповідь починає виробляти менше гормону задоволення. І ми починаємо компенсувати це великою кількістю кави, рафінованими борошняними виробами - булочками, солодощами. Тому восени я рекомендую включати в раціон достатню кількість рослинних жирів. Вони і зігрівають, і беруть участь у процесах травлення. Можна їсти горіхи, наприклад, сирий мигдаль", - зазначила Фіалкова.
Експерт також уточнила, що хоч пляжний сезон і закінчується, не можна послювати контроль за харчуванням.
"Не налягайте на солодощі. Їжте побільше солодких сезонних фруктів: виноград, яблука. Гречаний мед, наприклад, підходить для очищення жовчного міхура, але тільки в тому випадку, якщо робити якісь детокс-процедури", - підсумувала експерт.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", із настанням осені потрібно вибрати улюблені овочі або фрукти, щоб скласти той раціон, який посприяє ефективному і швидкому схудненню.
Повну версію відеозапису ефіру за участю Тетяни Фіалкової дивіться тут.
