Відео дня
Детокс-дієти: що каже наука?
У популярній медіасфері не вщухає хвиля захоплення "детокс-програмами", які обіцяють "очистити організм", "вивести токсини" та "перезапустити метаболізм". Проте з погляду сучасної доказової медицини ці твердження є не просто перебільшеними, а й потенційно шкідливими.
1. Що таке "детокс" з точки зору медицини?
У клінічному контексті детоксикація — це медична процедура, що проводиться при отруєнні токсичними речовинами (алкоголь, наркотики, важкі метали). Вона передбачає використання специфічних антидотів або підтримувальної терапії.
Усі інші "детокси", що базуються на соках, чаю, клізмах чи активації "чакр печінки", — не мають під собою жодної науково визнаної основи.
2. Організм здорової людини не потребує "очищення"
Основні системи детоксикації — печінка, нирки, ШКТ, легені та шкіра — працюють постійно й ефективно, за умови відсутності патології. Втручання у їхню роботу через "дієтичні детокси" не лише непотрібне, а іноді й шкідливе (наприклад, приєднання діареї через проносні "трав’яні збори").
3. "Детокс" як маркетинговий трюк, а не лікувальна стратегія
Більшість популярних "детокс-програм" просуваються компаніями, що не надають жодних доказів безпеки чи ефективності, а формулювання типу "виводить шлаки" — не мають анатомічного чи біохімічного змісту. У дослідженні Saxena et al., 2020 встановлено, що 87% продуктів, що позиціонуються як "детокс", не мають клінічних випробувань, що доводять бодай якісь заявлені ефекти.
4. Можливі ризики: від гіпонатріємії до метаболічних зрушень
Жорсткі детокс-дієти зводять енергетичну цінність до <500 ккал/добу, що призводить до втрати м’язової маси, нестачі електролітів та погіршення когнітивної функції. Вживання надмірної кількості рідини без мінеральної компенсації — ризик гіпонатріємії.
5. Єдиний науково обґрунтований "детокс" — здоровий спосіб життя
Підтримка функції печінки та нирок досягається не "магічними чаями", а:
- Раціональним харчуванням (овочі, білки, обмеження алкоголю)
- Регулярною фізичною активністю
- Відсутністю паління та наркотиків
- Контролем глюкози, холестерину та артеріального тиску
"Детокс-дієти" — яскравий приклад псевдонаукового маркетингу, який експлуатує страхи людей і нерозуміння базової фізіології людини. За відсутності об'єктивних токсичних впливів, організм не потребує жодного "очищення". Єдине, що варто "виводити з організму" — це міфи, а не вигадані шлаки.
📌 P.S. Якщо дійсно відчуваєте симптоми інтоксикації — не пийте фреші, зверніться до лікаря. І не забудьте: "очищення" найкраще починати з інстаграм-стрічки, а не з клізми.
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
