Відео дня
Розкрито секрет ідеального перекусу
Організму людини обов'язково потрібні перекуси. В ідеалі, вони мають допомогти цілковито забути про їжу на кілька годин.
Про це написала відома дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Intagram. Вона зазначила, що, потрапивши у шлунок, їжа перетравлюється і через 1,5-2 години перемущується в кишківник. Сам же шлунок поступово зменшується в об'ємі.
Приблизно через три години в ньому залишається зовсім мало їжі, і в мозок починають надходити сигнали про зміну об'єму. Також знижується рівень глюкози в крові. Саме тоді для людини дуже корисний легкий перекус.
"Між основними сеансами їжі, як правило, минає 5-7 годин. Це досить великий проміжок часу, за який точно захочеться їсти. Для цього і потрібні перекуси. Ось тільки є велика різниця між "перекушувати" і "постійно щось жувати", – підкреслила Фус.
"Ідеальний перекус – це той, який допоможе не думати про їжу найближчі кілька годин", – додала дієтологиня.
Вона зазначила, що, якщо між вживаннями їжі минає понад 7-8 годин, людині слід перекусити "щільніше".
Читайте: До уваги тих, хто худне: дієтологиня розповіла про небезпеку популярного фрукта
"Денний раціон має містити щонайменше три повноцінні сеанси: сніданок, обід і вечерю. Але краще між ними зробити один повноцінний перекус. І тоді між усіма епізодами перерва буде приблизно чотири години. Це дозволяє більш рівномірно розподілити їжу протягом дня, зробити кожне харчування повноцінним і налагодити режим", – підсумувала Фус.
Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтологиня Вікторія Кляуз розповіла, що у людей навіть за правильного харчування може не знижуватися вага. Причини цього можуть бути різними: від нерегулярності дотримання і до порушення гормональної сфери.
