Лікарі назвали 3 овоча, які заважають схудненню

Втрата ваги зазвичай пов'язана зі збільшенням споживання фруктів і овочів, проте солодку картоплю, помідори і шпинат слід їсти з обережністю.

Як повідомляє Express.co.uk, дієтологи кажуть, що фрукти та овочі є життєво важливим джерелом вітамінів і мінералів. На їхню думку, ці продукти повинні складати трохи більше третини нашого щоденного раціону.

Спочатку цього року, вчені повідомили, що необхідно прагнути до вживання десяти порцій овочів і фруктів у день. Ті, хто дотримувався приписів, зменшили свої шанси померти від серцевого нападу або раку.

Відео дня

Дослідники також виявили, що хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, вважаються особливо корисними.

Водночас до деяких овочів слід ставитися з обережністю.

Солодка картопля або Батат

Рослина містить поживні речовини, такі як бета-каротин, калій, ніацин, рибофлавін і клітковину, а також вітаміни А, В5 і В6.

Батат містить малу кількість натрію і в ньому менше калорій, ніж у білій картоплі.

Проте, у солодкої картоплі дуже високий рівень вуглеводів, що робить її калорійною.

Читайте: Американка скинула половину маси тіла, щоб провести час зі смертельно хворим чоловіком

Помідори

Помідори є багатим джерелом вітаміну С, біотину, молібдену і вітаміну К, а також містять велику кількість міді, калію, марганцю, клітковини, бета-каротину, вітаміну В6, фолієвої кислоти, ніацину, вітаміну Е і фосфору.

Але помідори відносяться до сімейства Пасльонових. Були побоювання, що речовина соланін, яку містять томати, є токсичною і може викликати запалення.

Шпинат

Це багате джерело заліза, але зелений листовий овоч також містить велику кількість вітаміну К, вітаміну А, вітаміну С, кальцію і фолієвої кислоти.

Однак у його склад входить і щавлева кислота або оксалати, які можуть заважати абсорбції кальцію.

Термообробка овочів зазвичай руйнує щавлеву кислоту.

Крім того, якщо оксалати надмірно товщають всередині тіла, вони можуть піддати ризику появу каменів у нирках.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", експерти назвали модні детокс-чаї шкідливими, тому що в їхньому складі міститься сенна.