Стрибки старіння: коли організм старіє швидше

Найчастіше ми сприймаємо старіння як поступовий процес, проте сучасні дослідження показують, що організм зазнає різких змін, прискорюючись у певні моменти життя. За даними вчених зі Стенфорда, існує два "революційних" періоди, коли організм активно перебудовується, і зміни відбуваються швидше, ніж зазвичай.

"Старіння не лінійне – у якісь моменти воно справді може несподівано прискорюватися", – зазначає професор та директор Центру геноміки та персоналізованої медицини при Стенфордському університеті Майкл Снайдер. У які періоди життя відбуваються найбільші біологічні зміни, що збільшують ризик серцево-судинних захворювань та впливають на обмін речовин й імунітет?

Перші серйозні зміни у віці 44 років

Перший стрибок старіння настає приблизно в 44 роки, й пов'язаний він із перебудовою організму на молекулярному рівні, що зачіпає серце, м'язи та шкіру. Знижується ефективність обміну речовин, уповільнюється переробка кофеїну та алкоголю. У новому дослідженні під керівництвом професора Снайдера саме у цей період учасники мали значні зміни на молекулярному рівні.

Відео дня

"Вікові зміни стосуються не лише зовнішності, а й внутрішніх процесів, які часто залишаються непомітними для людини", - коментує Снайдер.

Для цього дослідження вчені зібрали та проаналізували понад 135 000 речовин, таких як РНК, білки, метаболіти, ліпіди та бактерії, у 108 учасників дослідження. У віці близько 44 років у людей був зовсім інший набір молекул у порівнянні з людьми лише на кілька років молодший.

Зміна хімічного складу молекул вказувала на серцево-судинний ризик, уповільнення метаболізму алкоголю та кофеїну й більш швидке старіння шкіри та м'язів у учасників віком 44 роки.

Наступний етап старіння – після 60 років

Старіння прискорюється вдруге у віці близько 60 років, і в цей момент тіло має ще більше складностей. Зменшується імунна активність, погіршується вуглеводний обмін, збільшується ризик діабету. Професорка епідеміології Колумбійського університету Еллісон Айєлло зазначає, що зміни цього віку погіршуються й соціальними факторами:

"Це може бути час значних змін у житті, наприклад, від'їзду дітей чи змін у сімейних відносинах, що впливає на раціон, соціальні зв'язки та загальну активність", - зазначає Айєлло.

На думку дослідниці, соціальна та психосоціальна частина життя людей віком 60 років впливає на швидкість старіння. Експерти також відзначають нелінійність процесів старіння:

"Нелінійне зниження наших біологічних систем залежить в першу чергу від способу життя, в другу чергу від генетики і, звичайно, від їхньої взаємодії", - зазначає докторка філософії, професорка кафедри психіатрії Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Еліса Епель.

Чи можна контролювати швидкість старіння?

Біологічне старіння можна сповільнити, – зазначають дослідники. Навіть прості зміни у щоденних звичках здатні знизити швидкість старіння та зміцнити здоров'я. Снайдер закликає не недооцінювати силу профілактики: "Своєчасні обстеження та фізична активність – ключ до того, щоб відсунути момент погіршення здоров'я та залишити біологічне старіння позаду".

• У віком до 40 років: спеціалісти рекомендують приділяти увагу серцево-судинній системі. Проводьте регулярні обстеження та стежте за рівнем холестерину. Додатково обмежте калорійність раціону - це може захистити ДНК від вікових змін та уповільнити старіння.

• У віці до 60 років: силові тренування допоможуть уповільнити вікову втрату м'язів. "З віком м'язи втрачаються швидше, і для підтримки здоров'я вони потребують регулярного навантаження", - зазначає Снайдер.

Біологічний вік та вік за паспортом - це різні речі. Уповільнити старіння можна, приділяючи увагу фізичним вправам, правильному сну та харчуванню. "Щодня ми робимо вибір на користь здоров'я або його втрати", - підбивають підсумок автори дослідження.

Спосіб життя може формувати біологічне старіння, адже здорові звички мають накопичувальний ефект, дозволяючи жити довго та зберігати активність. Однак для цього важливо починати стежити за способом життя та здоров'ям набагато раніше за найбільш активні періоди старіння.