Як скласти плани на 2020 рік, щоб їх здійснити: психологиня дала поради

Як скласти плани на 2020 рік, щоб їх здійснити: психологиня дала поради

Психологиня Оксана Зайцева порадила спланувати і записати в список цілей на Новий рік не менше 100 побажань чи завдань.

Про те, як правильно складати новорічний To-Do List, щоб всі плани на 2020 рік здійснилися, Зайцева розповіла в ефірі ObozTV.

Читайте: Як економно і оригінально зустріти Новий рік: п'ять простих способів

Пишіть те, що важливо для вас

На думку психологині, бажано записувати не менше 100 бажань – можна навіть 300 або 500.

"Я раджу писати 100 бажань. Найважливіше, як правило, людина напише наприкінці. Спочатку згадують про те, що є загальновизнаним, бажаним для всіх. Але десь після 50-60 бажання ми починаємо писати те, що важливо саме для нас", – зазначила Зайцева.

Вона пояснила, що здійснюються ті бажання, які людині дійсно потрібні. А ось "чужі" так і залишаються "на папері".

Втім, додала Зайцева, необов'язково ставити перед собою тільки досяжні цілі: "Пишіть і нереальне. Те, що нам сьогодні видається нереальним – завтра стає цілком реальним".

Читайте: Можна швидко набрати вагу: дієтологи назвали шкідливі звички

Конкретизуйте план

Ще одна важлива рекомендація від психологині – акцентувати увагу на конкретних кроках із досягнення тієї чи іншої мети.

"Мозок повинен отримати чітку команду: що і в якій послідовності потрібно зробити... Перше – пишете бажання, друге – терміни реалізації, третє – як його можна досягти, що я для цього зроблю, і четверте – хто мені може в цьому допомогти", – пояснила вона.

Читайте: "Жити потрібно зараз!" Психологиня назвала найщасливіший вік українців

За словами Зайцевої, коли людина складає такий список з пунктами, їй набагато легше побачити свою "помилку" і зрозуміти, чому якесь бажання не реалізується.

Конкретизуйте плани: "Хочу схуднути на 5 кг до 1 червня, для цього буду займатися в спортзалі 2 рази на тиждень і пити чай без цукру"

Формулюйте правильно

Також фахівчиня розповіла, що не варто піддаватися модному віянню і писати бажання як доконаний факт.

"Це як план – "я хочу купити в січні автомобіль". Або я хочу одружитися в квітні або червні, в березні освідчитися. Коли я планую для себе і роблю – це чітка стратегія. А хто і як допоможе – ще й тактика" , – навела вона приклад.

"Коли ж людина написала бажання як доконану дію ("у мене вже є автомобіль") – вона подумки це прожила і вже втомилася від цього автомобіля. Тому важливо не проживати це у фантазіях і мріях", – наголосила психологиня.

Читайте: Як зняти стрес: психотерапевт показав 5 оригінальних вправ

Усвідомлюйте свої страхи

Зайцева звернула увагу, що найчастіше здійсненню бажання заважають якісь страхи. Наприклад, людина хоче автомобіль – і починає думати, де ж його паркувати, скільки грошей витрачувати на бензин тощо.

"І ось такий страх часто важливіший за саме бажання. Тому ми його не реалізуємо ніколи. Важливіше – припинити боятися", – резюмувала вона.

Щоб бажання здійснювалися, треба позбутися своїх страхів

Раніше OBOZREVATEL писав про те, що робити, якщо перед Новим роком немає святкового настрою.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня по буднях о 10:00 на ObozTV.