Як покращити травлення: 5 порад експерта

Хороше травлення — це запорука здоров'я. Від того, наскільки ефективно організм перетравлює та засвоює їжу залежить наша енергія, настрій, фізичний та моральний стан.

Різні фактори — нездорове харчування, стрес, ліки та захворювання негативно впливають на шлунково-кишковий тракт

Як покращити загальний стан ШКТ, розповідає експерт з харчування Herbalife Олександр Мартинчук.

1. Дотримуйтеся режиму харчування

Слід уникати тривалих проміжків між прийманнями їжі та дотримуватись режиму харчування.

2. Підтримуйте мікрофлору ШКТ

Діяльність травної системи багато у чому залежить від якісного та кількісного складу мікробної спільноти. Цей склад залежить від того, чим та як ми харчуємось, чи перебуваємо у стані стресу, як спимо тощо. Зараз існує багато доказів на користь застосування пробіотичних комплексів, які допомагають покращити функціональність шлунково-кишкового тракту. В арсеналі компанії Herbalife є продукт Мікробіотик Макс*, який надає всі переваги поєднання мікроорганізмів з пробіотичними властивостями (лакто- та біфідобактерії) із пребіотичним компонентом (галактоолігосахаридами), що підсилює ефективність його практичного застосування.

Відео дня

3. Турбуйтесь про харчову безпеку

Щоб уникнути харчових отруєнь та інфекцій, не слід довго зберігати продукти. Натомість, варто споживати якісну чисту питну воду та максимально свіжі продукти, а за необхідності — проводити їх достатню термічну обробку.

4. Вживайте достатню кількість харчових волокон

Харчові волокна сприяють наповненню травного каналу та покращенню випорожнень, мають детоксикаційну здатність, адже зв’язують та виводять цілу низку шкідливих речовин. Вони також можуть виступати як субстрат для підживлення клітин кишківника. Окремо слід сказати, що харчові волокна можуть мати пребіотичну активність, тобто сприяти росту та розвитку бактерій травної системи із корисними властивостями. Водночас навіть у пору сезонних овочів та фруктів дієта людини може бути незбалансованою та містити недостатню кількість та якість харчових волокон. Зручно та комфортно компенсувати такі недоліки здатні функціональні продукти, зокрема Вівсяно-яблучний напій*від компанії Herbalife.

5. Відмовтеся від шкідливих продуктів

Для зменшення навантаження на травну систему та убезпечення харчування в цілому бажано уникати або значно мінімізувати споживання попередньо оброблених продуктів. Це, наприклад, ковбаси, сосиски та інші подібні продукти.

*Дієтична добавка. Не є лікарським засобом.