МоваЯзык

/ Здоровий спосіб життя

3 поради для тих, хто не виспався

Багато хто з нас любить поспати довше, але от не кожному це завжди вдається.

І якщо на сон було витрачено занадто мало, вранці відчуваєш себе, м'яко кажучи, розбитим. Щоб скоріше прийти до тями, потрібно дещо відступити від звичних ранкових правил, пише MailOnline.

  • Додайте світла

Відкрийте штори і, якщо за вікном похмуро, включіть верхнє світло. Це допоможе розбудити ваш мозок - яскраве денне світло дасть зрозуміти, що вже пора прокидатися.

  • Прийміть холодний душ

Коли крижана вода торкається шкіри, в організму починає "паніка": дихання відбувається набагато швидше і глибше. Завдяки цьому зростає споживання кисню, прискорюється циркуляції крові і поліпшується живлення тканин і систем.

В результаті пробудження відбувається миттєво.

  • Почекайте з кавою

Кава сприяє підвищенню в організмі рівня кортизолу, тому ми відчуває ефект бадьорості та енергійності. Однак рано вранці цієї речовини в організмі і без того вистачає, а зайва стимуляція його виділення може призвести до зворотної реакції - сонливості.

Тому почекайте з пробуджуючим напоєм пару годин.

Раніше "МедОбоз" розповідав, кому скільки потрібно спати.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини