Відео дня
Фітнес-корсет для стрункої талії: розвінчаний міф про популярний аксесуар
На що тільки не йдуть дівчата (втім, і чоловіки), аби позбутися зайвого жирку на животі й обзавестися заповітними кубиками пресу.
Маркетологи, надихнувшись подібним завзяттям до стандартів краси, вдихнули нове життя в популярні колись стягувальні корсети, які робили талії вельможних дам візуально тоншими, а стегна й груди – об'ємнішими. Додавши вже відомому аксесуару приставку "фітнес", виробники й продавці викликали справжній фурор серед тих, хто женеться за красивою фігурою: реклама відносно нового спортивного атрибуту говорить, що в такому корсеті можна не тільки відвідувати спортзал, але і займатися домашніми справами, ходити на роботу і навіть спати. Та що там спортзал – він допоможе прибрати живіт і зробити красиву талію і без навантажень, якщо вам такі не подобаються, просто надягніть і носіть собі з миром.
Однак гірка правда полягає в тому, що новомодні фітнес-корсети, так само, як і ті, що носили 200-300 років тому, не несуть практично ніякої користі, крім візуальної. А якщо надмірно захоплюватися ними, то можна ще й поплатитися за гонитву за "легкою здобиччю" (в нашому разі – тонкою талією без зусиль).
MedOboz з'ясував у фітнес-тренерки Юлії Кудлюк і лікаря Віктора Литвиненка, кому ж насправді варто використовувати цей аксесуар, і чим загрожує неправильне його носіння.
Читайте: "Біг не допомагає": чемпіонка світу з фітнесу розповіла, як швидко схуднути
Тренування в корсеті
Фітнес-пояс справді може бути корисним, але це зовсім не райдужні очікування на кшталт "мінус 5 сантиметрів за два тижні без дієт і тренувань".
Наприклад, такий корсет може надавати додаткову підтримку для спини і живота під час виконання силових вправ. Він запобігає зайвому вигину попереку і додатково зміцнює м'язи живота при підйомі важких предметів.
Також фітнес-пояс допоможе трохи зменшити обсяги в області живота тим, у кого від природи широка спина. Механізм тут такий – завдяки здавленню поясом м'язи преса і спини частково "вимикаються" під час виконання вправ, тому вони не збільшуються в обсязі, тоді як решта тіла активно працює і набирає м'язову масу. В підсумку через якийсь час різниця в обсягах талії і стегон стане виразнішою. Водночас розраховувати на появу рельєфних кубиків на животі (за постійних тренувань у фітнес-поясі) не варто.
Тут важливо не забувати, що до упору пояс затягувати навіть на короткий час (тренування триває близько 40-90 хвилин) не варто. По-перше, сильно перетягнувши талію, ви відчуєте нудоту і запаморочення, за яких продовжувати заняття навряд чи вдасться. По-друге, повноцінне тренування буде ефективним тільки за достатнього надходження кисню (жир спалюється тільки так), а зі стягнутим животом і грудною кліткою цього не буде
Читайте: Тренер з фітнесу показав, як повинні виглядати ваші порції їжі
Фітнес-корсет в побуті
Як вже говорилося, регулярне носіння корсета навряд чи призведе до довгоочікуваної тонкої талії, а ось біди в плані здоров'я може наробити капітальної.
І не варто навіть надихатися багатообіцяльним ефектом сауни, який нібито створює цей аксесуар (реклама обіцяє, що зайвий жир і сантиметри будуть постійно танути під ним) – ось прям сплю і бачу, як жир через пори витікає. Насправді, тіло, яке знаходиться під впливом такого "термопоясу", просто буде втрачати вологу (пітніти, намагаючись охолодити перегріту його ділянку), а потім знову відновить нестачу.
Шкода від багатогодинного носіння пояса не тільки у витрачених на невиправдані надії грошах.
Як вже зазначалося, процес схуднення вимагає кисню: він просто необхідний для обміну речовин, а його нестача призводить до катастрофічних порушень метаболізму. Так, постійно носячи корсет, ви обмежуєте свої ж можливості дихати, чим і провокуєте збої обмінних процесів, які обернуться набором ваги, а ще іншими, більш важкими наслідками.
Ще одне ускладнення гонитви за талією без зусиль – атрофія м'язів спини й живота. Під корсетом вони фактично примусово відключаються від своїх першочергових функцій – підтримувальних. І надалі просто втрачають тонус, від чого більше не в силах справлятися зі своїми завданнями. Через це після зняття корсету ви збільшуєте ризик виникнення травм хребта, гриж тощо.
Крім того, вони порушують кровообіг, особливо в місцях його впливу. В підсумку недоотримує кров не тільки шкіра і м'язи спини і живота, але ще і внутрішні органи (черевної порожнини, сечостатевої системи та ін.) Все це в перспективі загрожує серйозними порушеннями травлення, проблемами з сечовипусканням, репродуктивною функцією тощо.
Раніше OBOZREVATEL ділився простими лайфгаками, які допоможуть підтримувати вагу без дієт і тренувань.
