Кілька вправ на тиждень: вчені розкрили секрет продовження молодості

Деякі фізичні вправи допомагають підтримувати хорошу форму не тільки тіла, а й мозку.

Аеробна гімнастика запускає процеси, які борються з природним старінням мозку і зниженням когнітивних завдань. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського університету після дослідження за участю 132 добровольців, повідомляється на сайті American Academy of Neurology.

Всі учасники експерименту були у віці від 20 до 67 років, не курили, не страждали недоумством і раніше не займалися спортом. Їх розділили на дві групи, де одні займалися аеробними вправами (бігова доріжка, велотренажер і так звані лижі), а інші – розтяжкою і розминкою м'язів.

Відео дня

Читайте: Відновлює мозок: вчені зробили прорив у лікуванні хвороби Альцгеймера

Після кількох місяців регулярних занять по кілька разів на тиждень обидві групи пройшли однаковий когнітивний тест, який показав, що мозок аеробної групи значно "помолодшав".

"Навички мислення покращилися тим більше, що старше був учасник експерименту", – заявив учений, автор дослідження Яків Стерн.

Так, у 40-річних людей когнітивні показники після експерименту були як у 30-річних, а у 60-річних – як у 40-річних.

Як писав OBOZREVATEL, шеф-кухар Тоні Бакстон поділилася секретом, як добре виглядати в 50 років. Вона зазначила, що для цього в раціоні повинні бути певні продукти і прянощі, наприклад, чорний перець або імбир.