Недосипання здатне вбити людину: з'ясувалося, як це виправити
Відсутність повноцінного сну може призвести не тільки до серйозних захворювань, але й викликати ранню смерть. Є декілька способів перемогти недосипання.
Про них розповіла в. о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook. За її словами, щоб відпочити і відновитися, більшості здорових людей потрібно спати 7-9 годин на добу.
"...Відкладати повноцінний сон на вихідні – не найкраща ідея. Хоча в понеділок ми дійсно можемо відчувати себе краще, цей ефект не триватиме довго. Дослідження показують, що за вихідні люди не можуть компенсувати тижневий пробіл у сні. Крім того, "відсипання" у вихідні може мати і негативний ефект – викликати так званий "соціальний джетлаг". З часом збивається режим, і нам складно заснути в неділю ввечері і прокинутися рано-вранці в понеділок", – підкреслила вона.
Читайте: Рятівник ДНК: вчені розгадали, для чого потрібен сон
Що потрібно робити, якщо ви не висипаєтеся
Щоб відпочити без шкоди організму, можна дозволяти собі поспати трохи більше однієї додаткової години у вихідний. А потім за необхідності подрімати 20-30 хвилин удень – так ви зможете швидко відновити сили.
Не варто спати вдень декілька годин – це може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій", неконтрольоване почуття голоду, порушення сну і брак енергії.
Універсальна порада – намагатися спати повноцінно протягом тижня, щоб у вихідні не було необхідності надолужувати сон.
Наслідки недосипання
Супрун звернула увагу на те, що постійна нестача сну також може викликати проблеми з серцем, діабет і нарешті скоротити життя людини.
Дослідження показують, що хронічне недосипання може приводити до більш ранньої смерті.
{"url":"https://www.facebook.com/ulanasuprun/posts/2366658850285335","width":"500","height":"697"}Як повідомляв OBOZREVATEL, деякі вчені стверджують, що тривалий сон загрожує передчасною смертю через те, що сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.