Відео дня
Как похудеть без диет и голодовок: советы и лайфхаки
Чуть солнышко пригрело, и вся прекрасная половина человечества задумалась о том, как сбросить наеденные холодными зимними вечерами килограммы. Если вы из их числа, будем действовать сообща.
У меня для вас 2 новости: хорошая и плохая.
Хорошая заключается в том, что с наступлением тепла организм уже не будет накапливать жирок на зиму, а напротив, начнет его сбрасывать. Так что худеть весной намного легче
Ну а плохая: волшебную таблетку еще не изобрели и попотеть придется, причем в прямом и переносном смыслах.
Читайте: Привычка обжорства: как контролировать свой аппетит
Поделюсь, что есть в моем арсенале борьбы с лишним весом.
Массаж
Баня
Процедуры обертывания
Отказ или минимизация в рационе сладкого, мучного, кофе, глютенсодержащих продуктов. Уменьшение потребления соли
Обильное питье
Утренняя зарядка
10 тысяч шагов ежедневно
Спорт (3-5 раз в неделю полноценных тренировок по 45-90 минут)
Полноценный сон
Позитивный настрой
По первым трем пунктам думаю понятно. Запишитесь на курс массажа, кстати в межсезонье – лучшее время, запланируйте себе раз в неделю банные процедуры и пройдите курс обертываний. Я их делаю сама дома с использованием пищевой пленки и антицеллюлитного крема, только обращайте внимание на противопоказания. Обертывания не рекомендуются при кожных и гинекологических заболеваниях, варикозе, гипертонии, болезнях почек и сердца, а также при беременности и в период кормления.
Читайте: Как победить зимний жор
По питанию, старайтесь кушать каждый день в одно и то же время, 3 раза в день.
В течение дня пейте чистую тепло-горячую воду. Она улучшает пищеварение и очищает организм.
Что касается активностей: зарядка – это святое. Запускает обменные процессы с утра, разогревает суставы, оберегает от нелепых бытовых травм. Конечно, в течение дня, даже если у вас сидячая работа, находите время для движения. Забудьте про лифт, гуляйте в обеденное время и вечерами перед сном. В спортзале чередуйте кардио и силовые нагрузки.
Читайте: 3 полезных ужина, от которых не поправляются
Ложитесь спать до полуночи, лучше в 22-23:00. Помните, про злобные гормоны, которые провоцируют жор в течение дня, если вы не высыпаетесь? Так вот, это хороший стимул закончить свои дела пораньше и вовремя лечь спать.
Ну и, конечно, позитивный настрой наряду с регулярностью – чуть ли не главные факторы успеха, без них никак!
А если мой список для вас слишком тяжел, выберите один пункт, который готовы выполнить уже сегодня и фокусируйтесь на нем всю неделю. Через неделю добавьте к нему второй. И так в комфортном для себя темпе двигайтесь по дороге к идеальной фигуре.
Еще больше про здоровый образ жизни здесь и здесь
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
