МоваЯзык

/ Блоги - Здоровый образ жизни

Как похудеть без диет и голодовок: советы и лайфхаки

54.3т

Чуть солнышко пригрело, и вся прекрасная половина человечества задумалась о том, как сбросить наеденные холодными зимними вечерами килограммы. Если вы из их числа, будем действовать сообща.

У меня для вас 2 новости: хорошая и плохая.

Хорошая заключается в том, что с наступлением тепла организм уже не будет накапливать жирок на зиму, а напротив, начнет его сбрасывать. Так что худеть весной намного легче

Ну а плохая: волшебную таблетку еще не изобрели и попотеть придется, причем в прямом и переносном смыслах.

Поделюсь, что есть в моем арсенале борьбы с лишним весом.

  1. Массаж

  2. Баня

  3. Процедуры обертывания

  4. Отказ или минимизация в рационе сладкого, мучного, кофе, глютенсодержащих продуктов. Уменьшение потребления соли

  5. Обильное питье

  6. Утренняя зарядка

  7. 10 тысяч шагов ежедневно

  8. Спорт (3-5 раз в неделю полноценных тренировок по 45-90 минут)

  9. Полноценный сон

  10. Позитивный настрой

По первым трем пунктам думаю понятно. Запишитесь на курс массажа, кстати в межсезонье – лучшее время, запланируйте себе раз в неделю банные процедуры и пройдите курс обертываний. Я их делаю сама дома с использованием пищевой пленки и антицеллюлитного крема, только обращайте внимание на противопоказания. Обертывания не рекомендуются при кожных и гинекологических заболеваниях, варикозе, гипертонии, болезнях почек и сердца, а также при беременности и в период кормления.

По питанию, старайтесь кушать каждый день в одно и то же время, 3 раза в день.

В течение дня пейте чистую тепло-горячую воду. Она улучшает пищеварение и очищает организм.

Что касается активностей: зарядка – это святое. Запускает обменные процессы с утра, разогревает суставы, оберегает от нелепых бытовых травм. Конечно, в течение дня, даже если у вас сидячая работа, находите время для движения. Забудьте про лифт, гуляйте в обеденное время и вечерами перед сном. В спортзале чередуйте кардио и силовые нагрузки.

Ложитесь спать до полуночи, лучше в 22-23:00. Помните, про злобные гормоны, которые провоцируют жор в течение дня, если вы не высыпаетесь? Так вот, это хороший стимул закончить свои дела пораньше и вовремя лечь спать.

Ну и, конечно, позитивный настрой наряду с регулярностью – чуть ли не главные факторы успеха, без них никак!

А если мой список для вас слишком тяжел, выберите один пункт, который готовы выполнить уже сегодня и фокусируйтесь на нем всю неделю. Через неделю добавьте к нему второй. И так в комфортном для себя темпе двигайтесь по дороге к идеальной фигуре.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь и здесь

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
3
1
Смешно
8
Интересно
0
Печально
1
Трэш

Блоги медицины