Відео дня
Як скоріше заснути: американські вчені назвали прості способи
Метью Уокер із Центру досліджень сну при Каліфорнійському університеті в Берклі розповів про те, що робити під час безсоння.
Відповідне інтерв'ю, яке цитує "Громадське Радіо", він дав в ефірі програми "Fresh air" від NPR.
На його думку, людина не повинна залишатися в ліжку дуже довго, якщо відчуває, що не може заснути. Мозок людини працює через асоціації, і якщо в ліжку людина не спить, то мозок швидко запам'ятає, що в ліжку не сплять. Тому Уокер радить піти в іншу кімнату, почитати книгу, але в жодному разі не використовувати екрани з підсвічуванням або смартфони. І тільки коли знову з'явиться сонливість - повернутися в ліжко.
У Центрі досліджень сну радять також медитацію. Цей спосіб особливо ефективний при джетлезі - стан людини, що виникає через десинхронізації біологічних ритмів, як правило, внаслідок зміни часових поясів.
Метью Уокер заявив, що "кожна хвороба, яка нас вбиває, у розвинених країнах, пов'язана з недосипанням". Він також додав, що літні люди так само повинні спати не менше 8 годин, однак вони не завжди здатні заснути. Препарати й алкоголь, за словами, Уокера не сприяють природному сну і ніколи не можуть зрівнятися з ним за якістю.
Як раніше повідомляв "МедОбоз", на лівому боці спати корисніше для серця та інших органів.
