Відео дня
Жінки на мільйон: тренер Victoria`s Secret розкрив секрети красунь
Знаменитий тренер, який займається фігурами моделей Victoria`s Secret Майкл Блаунер розповів про те, як потрібно тренуватися щоб якнайкраще спалювати жир, накопичений в організмі.
Як повідомляє The Daily Mail , за словами зіркового інструктора, однією з найбільш ефективних є довгострокове кардіо тренування з низькою інтенсивністю (LISS).
"Ви добираєтеся до покладів накопиченого жиру, коли організм використовує кисень в якості енергії", - говорить він.
Втім, це суперечить тому, що говорять інші експерти, мовляв тренування з високою интесивность (HIIT) забезпечує максимальне спалювання калорій за мінімальний час.
HIIT - виконання інтенсивного навантаження за короткі періоди часу, які чергуються з моментами активного відпочинку.
LISS - легке кардіо (50-60% від максимального серцевого ритму) з тривалою тривалістю. Дане тренування триває довше, ніж звичайний інтервальний сеанс. Сюди відноситься ходьба, плавання, велоспорт, але все в розслабленому режимі. Ідеальним є похід, оскільки, як правило, ваше тіло не доходить до крайнощів.
Однак тренер не говорить, що потрібно робити виключно LISS.
"Мені подобається змішувати навантаження: низкоінтенсивние з короткими" вибухами "занять високої інтенсивності, які добре розвивають серцево-судинну систему", - говорить він.
На думку тренера, саме мікс є найкращим видом активності для швидкої втрати зайвої ваги.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", експерти в області фітнесу назвали 5 різновидів бойових мистецтв , які допоможуть позбутися від зайвих кілограмів швидше за все.
