Видео дня
Женщины на миллион: тренер Victoria`s Secret раскрыл секреты красавиц
Знаменитый тренер, занимающийся фигурами моделей Victoria`s Secret Майкл Блаунер рассказал о том, как нужно тренироваться чтобы лучше всего сжигать жир, накопленный в организме.
Как сообщает The Daily Mail, по словам звездного инструктора, одной из наиболее эффективных является долгосрочная кардио тренировка с низкой интенсивностью (LISS).
"Вы добираетесь до залежей накопленного жира, когда организм использует кислород в качестве энергии", - говорит он.
Впрочем это противоречит тому, что говорят другие эксперты, мол тренировки с высокой интесивностью (HIIT) обеспечивает максимальное сжигание калорий за минимальное время.
HIIT - выполнение интенсивной нагрузки за короткие периоды времени, которые чередуются с моментами активного отдыха.
LISS - легкое кардио (50-60% от максимального сердечного ритма) с длительной продолжительностью. Данная тренировка длится дольше, чем обычный интервальный сеанс. Сюда относиться ходьба, плавание, велоспорт, но все в расслабленном режиме. Идеальным является поход, поскольку, как правило, ваше тело не доходит до крайностей.
Однако тренер не говорит, что нужно делать исключительно LISS.
"Мне нравится смешивать нагрузки: низкоинтенсивные с короткими "взрывами" занятий высокой интенсивности, которые хорошо развивают сердечно-сосудистую систему", - говорит он.
По мнению тренера, именно микс является лучшим видом активности для быстрой потери лишнего веса.
Как ранее сообщал "Обозреватель", эксперты в области фитнеса назвали 5 разновидностей боевых искусств, которые помогут избавиться от лишних килограмм быстрее всего.
