МоваЯзык

/ Здоровый образ жизни

5 лайфхаков, которые помогут побороть сонливость

Когда желание поспать накрывает вечером или днем в выходной, мы смирно слушаем пожелания своего тела и идем отдыхать. Но сонливость может быть коварной и заявиться прямо в разгаре рабочего дня.

MEDOBOZ подготовил для вас 5 простых лайфхаков, которые помогут быстро справиться с сонливостью и вернуться в рабочее состояние.

Жмите "кнопки"

Не секрет, что на теле есть точки, такие себе "кнопки", с помощью которых можно воздействовать на различные органы и системы. В том числе есть и "бодрящие" точки, воздействие на которые помогают вернуться в тонус и почувствоваться себя вновь бодрым.

Такие точки есть на подушечках указательных пальцев. Жмите на них кончиками ногтей в течение 1-2 минут. Далее помассируйте круговыми движениями мочки ушей и точку у снования переносицы.

Вода в помощь

Вернуться в рабочее состояние поможет прохладная вода. В течение минуты умывайте лицо и шею под проточной водой, затем подержите под водой запястья. И на последок выпейте залпом стакан чистой воды без газа.

Вдохните свежего воздуха

Возможно, сонливость вас накрыла по причине духоты в помещении – в таких условиях мозг испытывает кислородное голодание, что и проявляется вялостью и желанием "провалиться" в сон здесь и сейчас.

Потому откройте окна настежь, а лучше, по возможности, выйдите на улицу на 15-20 минут. При этом дышите медленно и глубоко.

Выпейте зеленого чаю

Многие привыкли спасаться от сонливости при помощи кофе, но часто этот напиток не помогает. Кофеин активно, но кратковременно стимулирует нервную систему, после чего наступает резкий спад активности.

Потому попробуйте зеленый чай. В нем также содержатся бодрящие вещества, в частности, теин и витамин С. При этом "заряд" энергией будет долгоиграющий и не заставит себя ждать.

Приседайте

Во время физических нагрузок в организме повышается уровень определенных гормонов, от чего возникает состояние бодрости, улучшается настроение и работоспособность.

Потому почувствовав сонливость, отвлекитесь от работы и сделайте несколько энергичных упражнений. Например, пробегитесь вверх-вниз по ступенькам, поприседайте, попрыгайте или сделайте несколько отжиманий.

Также читайте на MEDOBOZ, какие продукты помогут справиться с сонливостью.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
1
2
Смешно
4
Интересно
0
Печально
1
Трэш

Блоги медицины