Цифра не весах ничего не значит

Цифра не весах ничего не значит

Сегодня об ошибке большинства: ориентирование по весу в вопросах снижения и набора массы.

Как-то меня спросили: "Что тяжелее килограмм пуха или килограмм кирпичей!" И я с гордостью выбрала кирпичи - ни же тяжелее. Так вот килограмм жира и килограмм мышц выглядит по-разному!

Жир гораздо объемнее.

Что обычно происходит: низкокалорийная диета приводит к потере мышц и хорошему снижению веса. Оно вам надо?

Вы как хотите выглядеть, как сильный человек или как заморыш? Что выбираете: здоровье или хилость и "приличную" цифру на весах?

Видео дня
Как отслеживать результат?

Варианты:

1. Биоэмпедансометрия. Методика с помощью которой производится более менее точное определение количества жира, тощей массы, клеточной массы, воды.

2. Калиперометрия. Менее точный, но более доступный метод. Производится измерение жировой складки на уровне на 2 см выше подвздошной кости, а попросту сбоку недалёко от пупка. И сравнивается с нормальными величинами, далее по этой складке и ориентируемся.

3. Объёмы. У мужчин объём талии должен быть менее 94 см, у женщин менее 80 см. Так же измеряются объёмы бёдер. И другие менее значимые и опять же, по этим величинам ориентируются. ⠀

Вы часто встаёте на весы? Следите за весом?

Читайте на OBOZREVATEL, о лишнем весе и генетике

disclaimer_icon
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Источник:Саша Бивел
Источник
Саша Бивел
disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства