Влияние сна на гормоны

Влияние сна на гормоны

Есть ли связь между хроническим недосыпом, самочувствием и весом?

Правильно: в нашем организме все взаимосвязано!

Стандартная рекомендация: спите 8 часов в сутки, но кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то нужно 8,5! Я отношусь к последней группе.

В нашем организме есть вещественная передача информации (с помощью гормонов) и электрическая (нервные импульсы).

Сегодня о сне и гормонах.

Во время сна вырабатываются:
  • Соматотропин, который тормозит накопление жира.

  • Мелатонин, который отвечает за качество сна, за засыпание и пробуждение. Выработка происходит в полной темноте. Пик концентрации 4 часа утра.

Видео дня
  • Кортизол, или гормон стресса. Так как недосып — это стресс, то при хроническом недостатке сна уровень кортизола повышен. Мало того, что кортизол стимулирует отложение жира, так он ещё и уровень грелина поднимает.

  • Грелин, гормон голода, увеличивает аппетит.

  • Лептин, гормон сытости. Чем меньше часов сна, тем меньше лепнина, тем выше аппетит и тяга к сладкому и жирному.

А вот серотонин наоборот вырабатывается днём, чем больше солнечного света, тем больше счастья. Чем выше его концентрация, тем тяга к сладкому меньше.

Если вы пытаетесь постройнеть, перестроить своё питание, заняться спортом наконец, то я рекомендую начать с режима труда и отдыха!

А вам сколько надо, чтоб выспаться?

Замечали, что чем раньше ложишься, тем лучше высыпаешься?

Читайте на OBOZREVATEL, о дефиците тестостерона в женском организме

disclaimer_icon
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Источник:Саша Бивел
Источник
Саша Бивел
disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства