МоваЯзык

/ Здоровое питание

Не водой единой: как еще можно напоить свой организм

4.2т

Вода – это не единственный способ наполнить организм жидкостью. Из продуктов, которые человек употребляет ежедневно, он получает около 20% воды.

Но если добавить в рацион правильные продукты, то можно заполучить еще больше жидкости для организма, пишет издание WebMD.

Огурцы

Это 95% воды и совсем маленькое количество калорий. Кроме того, они могут помочь бороться с воспалением и даже замедлить процесс старения.

Морковь

В этом овоще около 90% воды. Помимо этого, морковь полна бета-каротином и другими антиоксидантами, которые защищают организм от рака и укрепляют роботу сердца.

Цуккини

В их составе 95% воды и антиоксиданты - вещи, которые помогают защитить ваши клетки от повреждения.

Салат айсберг

Это 95% воды, и, хотя у нее меньше питательных веществ, чем у какой-либо другой зелени, это дает вам несколько дополнительных плюсов – помимо волокна, которое помогает держать организм в норме, оно также обеспечивает калий, марганец, железо, кальций, магний и фосфор - все необходимые минералы, которые могут помочь сохранить здоровье.

Шпинат

В нем не так много воды, как в салате айсберга, но он содержит витамин К, фолиевую кислоту, марганец и магний, а также антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и раком.

Сельдерей

Имеет в составе 95% воды. Кроме того, в нем маленькое количество калорий и высокое содержание витамина К, фолиевой кислоты и калия. Сельдерей хорош для пищеварения, потому что он содержит много клетчатки и помогает предотвратить воспаление в пищеварительной системе.

Цветная капуста

Возможно, вас это удивит, но в ее составе 92% воды. Она также богата витамином С, витамином К и другими необходимыми веществами. Кроме того, у нее есть другие питательные вещества, которые могут помочь снизить уровень холестерина и защитить от рака.

Суп

Здесь нет ничего удивительного: вся идея супа заключается в том, что он в основном жидкий. Но это отличный способ получить клетчатку и питательные вещества, а также любимый вкус.

Помидоры

В них 95% воды, и они могут добавить аромат и сладость к любому бутерброду или салату. Кроме того, помидоры содержат много антиоксидантов, в том числе один под названием ликопин, который может помочь бороться с раком. Также с их помощью можно снизить "плохой" уровень холестерина (ЛПНП) и повысить общее состояние здоровья сердца.

Арбуз

Это сладкий, но с небольшим содержанием калорий фрукт, который может утолить жажду, благодаря содержанию воды в 91%. Как и в помидорах, в нем много ликопина, антиоксиданта, который может защитить ваши клетки от солнечных лучей и помочь вашей коже.

Клубника

В составе этих ягод 91% воды, а также много антиоксидантов, особенно флавоноидов - химикатов, которые помогают вашему мозгу оставаться острым и здоровым. Ешьте их на десерт с немного взбитыми сливками или добавляйте в летний салат.

Йогурт

Это 85% воды и отличный источник белка и электролитов, которые заставляют ваше сердце и другие органы работать так, как нужно. Кроме того, в его составе есть бактерии (пробиотики), которые хороши для пищеварения.

Овсяная каша

Приготовленная с водой или с низким содержанием жира или обезжиренным молоком, она может помочь вам увлажнить организм и дать вашему сердцу импульс. Он может снизить уровень холестерина и даже помочь предотвратить диабет второго типа и рак молочной железы. Это здоровый способ начать день.

Грейпфрут

Этот кислый фрукт наверняка разбудит вас утром. Кроме того, при содержании 90% воды, он поможет сохранить ваш организм гидратированным. Он также содержит волокна и питательные вещества, особенно витамин С, который помогает вашей иммунной системе и может защитить ваши клетки от повреждений.

Как ранее сообщал "Обозреватель", ученые назвали фрукт, который может защитить от маразма.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Читайте все новости по теме "Питание" на OBOZREVATEL.

Тема
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины