Не больше стакана в день: диетолог предупредила об особенности летней ягоды

Плоды черешни состоят на 82% из воды и практически не имеют жиров – в 100 грамм ягод их содержится всего 0,2 г. Углеводная часть – 16%, белков – 1% и 50-54 ккал.

Однако не рекомендуется употреблять более стакана в день этого низкокалорийного продукта, рассказала врач диетолог Светлана Скосарь в своем Instagram.

Она также отметила, что кроме органических кислот и сахаров – фруктозы и глюкозы, в черешне есть много других полезных веществ:

• витамины C, A, B1, B2, E, PP;

• микроэлементы: железо и йод;

• макроэлементы: калий, кальций, магний;

• пектиновые вещества;

• антоцианы - вещества из группы флавоноидов.

Видео дня

Читайте: От рака и кишечных заболеваний: названа неожиданная польза популярной ягоды

Флавоноиды – природные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от негативного влияния окислительного стресса.

Также черешня ценится за приятный сладкий вкус, однако оптимальная порция составляет не больше одного стакана в день.

Ранее MedOboz писал о принципах похудения в летний период: чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно добавить в рацион клубнику.