Супрун объяснила, что происходит с организмом при голодании

60,0 т.
Супрун объяснила, что происходит с организмом при голодании

Интервальное голодание поможет "очистить организм от шлаков", для этого нужно делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак.

"В клетках это происходит так: белки, которые неправильно "свернуты", старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Лизосома напоминает пузырек внутри клетки с ферментами, которые уничтожают хлам", - сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

Она отметила, что этот процесс называется аутофагией - дословно, "самопоеданием", который происходит в теле постоянно, но слабо. Активирует автофагию ряд факторов, среди которых - голодание, просто ограничение калорий и физические нагрузки.

Видео дня

Супрун напомнила, что в 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов аутофагии. Она оказалась эффективной в облегчении болезней, связанных с воспалением, ожирением и раком, замедлением старения и увеличением продолжительности жизни.

Супрун объяснила, что происходит с организмом при голодании

Аутофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания также помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

"Ограничение калорий в тот или иной способ - это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска аутофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18:00 - но не постоянно", - отметила Супрун.

Также она назвала ряд противопоказаний к интервальному голоданию:

  • Прежде всего, люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо.

  • Голодовать и тренироваться не стоит. Возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания.

  • Диабет 1 и 2 типа и голодание несовместимы. Введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.

  • Беременным женщинам также не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания.

Супрун сделала следующий выводы:

  • Периоды голода — это полезно для здоровья, и стоит приучить себя регулярно "поститься". Если только у вас нет противопоказаний.

  • Вы можете помочь организму с аутофагией, если будете соблюдать режим питания и откажетесь от перекусов и сладостей.

  • Если голодания совсем не ваше, то непременно занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.

  • Консультируйтесь с семейным врачом, если планируете начать такую практику.

Как сообщал OBOZREVATEL, ученые доказали, что снижение употребления калорий продлевает жизнь. Причиной является изменение в активности работы иммунной системы.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Популярные врачи

Лекарства