Носите судочки: фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной диеты

85,4 т.
Носите судочки: фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной диеты

Людям, которые следят за своим здоровьем, следует начинать день со стакана воды, есть по 4-5 раз в день и не злоупотреблять овощами и фруктами.

Секретами идеальной диеты поделилась в эфире ObozTV фитнес-тренер Юлия Черницкая.

"Самое главное – начинать день с воды. Я делаю несколько глотков и пробуждаю свой организм, а потом могу себе позволить съесть завтрак, выпить чашечку кофе или чаю", – рассказала Черницкая.

По ее словам, идеальный завтрак для человека, который не хочет поправиться – яйцо в любом виде – пашот, всмятку, омлет, яичница.

"Некоторые едят молочные завтраки, но молоко имеет тоже не очень полезные свойства, если хотите похудеть. Также и овсянкой злоупотреблять нельзя, даже на воде. То же самое и манка", – сообщила эксперт.

Видео дня

Читайте: И не больше: врач назвала безопасную для здоровья дозу алкоголя

Как отметила фитнес-тренер, в день должно быть 4-5 приемов пищи – три основных, завтрак обед и ужин, и 1-2 перекуса.

"Задача любого человека, который хочет привести в форму свое тело, состояние волос, кожи, фигуры – брать с собой судочки с едой из дома. Не покупать фастфуд, йогурты и булочки – брать из дома. К перекусам относиться хладнокровно не надо, потому что это нужно для организма. Если мы будем кушать три раза в день первое-второе, мы не похудеем", - рассказала она.

"Обед обязательно должен быть углеводного характера, а ужин белковый. Начинаем день с белкового питания и заканчиваем. Это может быть кусочек рыбы, куриного филе, стейк из телятины, гарнир. Овощи на ночь не рекомендуются, поскольку там много воды, фрукты на ночь нельзя, потому что в них много сахара. После 5 вечера никаких овощей и фруктов, желательно есть белок, например, пару орехов, две ложки гречки, кусочек куриного филе. Но за три часа до сна", – добавила эксперт.

Черницкая также объяснила, сколько воды в день нужно человеку: "Есть формула – 30 мл на 1 кг веса человека. У каждого человека от веса зависит его литраж воды".

Читайте: Самая опасная болезнь: врач рассказал о новой угрозе зубам украинцев

Носите судочки: фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной диеты

Как сообщал ObozTV:

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства