Видео дня
Какие события в жизни вызывают лишний вес?
События в жизни, из-за которых можно набрать лишний вес
Всем нам хочется находиться в хорошей форме, и наш вес – один из показателей нашего здоровья. Как правило, вес колеблется в течение жизни.
На изменения нашего веса влияют различные факторы, и не только в пользу уменьшения, но и увеличения.
Из-за каких событий в жизни организм человека реагирует набором веса, и в каких жизненных периодах - сейчас мы об этом расскажем. Подготовленность к угрозам для фигуры поможет им противостоять.
Повышение на работе помогает набрать лишние кило
Как только человек – независимо от пола – становится начальником, он начинает набирать вес. У женщин сразу начинает расти попа, а у мужчин – живот.
Читайте: Тренеры по фитнесу рассказали правду о шести кубиках пресса
Причин тут несколько. Во-первых, повышение и первые месяцы работы – это, как правило, стресс. А поскольку у новоназначенного начальника нет времени на походы в спортзалы, то единственным способом снять стресс у него является еда.
Во-вторых, согласно новым исследованиям, те, кто работает по 40 и больше часов в неделю, на 10% повышает риск получить ожирение.
В-третьих, у новоназначенных начальников обычно появляется недосып. А недосыпание – одна из главных причин прекращения выработки гормона роста, который отвечает за расходование запасов жира.
Вследствие перечисленных факторов человек набирает вес.
Увеличение количества командировок также влечет за собой набор веса, так как в дороге труднее придерживаться привычных правил рационального питания. У тех, кто находится в командировках более 20 дней в течение месяца, риск набрать лишний вес повышается на 92%.
Как противостоять:
- стараться жестко контролировать здоровый рацион питания;
- не злоупотреблять простыми углеводами;
- находить время для физических упражнений, хотя бы 20-30 минут в день.
Даже если вы часто ездите в командировки, не забывайте делать упражнения, пусть даже у себя в гостиничном номере.
Кроме того, чтобы не заедать стресс, научитесь перебивать аппетит с помощью орехов, черного шоколада, травяного или зеленого чая.
Увольнение с работы провоцирует желание его "заесть"
Если вы потеряли работу, то примерный набор веса будет составлять примерно 2,3 кг в год.
Как противостоять: бороться со стрессом и бессонницей с помощью:
- антидепрессантов (Ново-Пассит, Адаптол);
- физической активности (гимнастика, бег, ходьба);
- музыки от депрессий.
Читайте: Музыка для снятия стресса - 10 лучших композиций
Не следует пытаться заедать стресс, особенно сладким и мучным. Следите за своим питанием, оно должно быть богато клетчаткой, нежирным белком и витаминами.
Начало совместной жизни приводит к полноте
Вы долго встречались и наконец начали совместную жизнь. Независимо от того – начинается она в браке или вы просто съехались со своим партнером, начало совместной жизни приносит обычно лишние сантиметры обоим партнерам.
Главная причина – в том, что женщины начинают "закармливать" мужчину, чтобы он поменьше смотрел по сторонам, а сама женщина может перенять мужские привычки в питании, а ведь мужчины редко любят брокколи или грейпфруты.
Следует отметить также, что мужчины обычно едят попросту больше. За компанию часто и женщина увеличивает свои порции, а вместе с ними увеличивается и талия.
Как противостоять: отдавайте себе отчет в том, что нет необходимости менять свой рацион. Мужчина, если не хочет набрать лишний вес, не должен идти на поводу у желания женщины его закормить, а женщину должно останавливать то, что мужчина любит глазами. А это значит, что, если дама хочет сохранить влечение мужчины к себе, ей придется помнить о самоконтроле.
Лучшим решением будет, если оба партнера договорятся о том, что здоровье им понадобится в будущем, а, следовательно, рациональное питание должно стать их общей заботой. Совместные тренировки также пойдут на пользу не только фигуре, но и семейной жизни.
Попа растет вместе с ребенком
Возраст детей от 2 до 3 лет, - тот удивительный возраст, когда ребенок хочет познавать мир, и готов есть все подряд, кроме того, что ему полезно. Картошка, макароны и пицца идут на "ура", а вот овощи и овсянка – пока слабовато.
Дополнительные трудности создаются еще и тем, что в этом возрасте малыш пока не готов воспринимать логические доводы и больше любит есть "удобную", а не полезную еду.
Опасность такого питания – и для родителей, и для детей. Из-да злоупотребления простыми углеводами ребенок может набрать лишний вес и более того - заложить основу вредных для здоровья привычек в питании.
Взрослые же, идя на поводу у ребенка, и сами приучаются к нездоровой пище набирая лишние килограммы. А сидение на скамейке, пока ребенок резвится на детской площадке, также добавляет лишнего веса.
Как противостоять:
- не позволяйте малышу диктовать вам, что есть;
- узнайте у детских психологов, как можно заложить полезные привычки в питании с самого детства (например, прятать яблоки или брокколи и поощрять ребенка именно этими продуктами, а не шоколадкой);
- используйте свободное время, чтобы время физических упражнений поводить совместно с ребенком. Например, вместе катайтесь на велосипеде, поначалу посадив ребенка в корзинку, а со временем и каждый - на своем двухколесном друге.
Отпуск как повод отъесться
Как показали исследования ученых, в среднем в течение 1 месяца отпуска человек набирает 3 килограмма. Причем вес этот сгоняется очень тяжело, чаще всего оставаясь надолго.
Как противостоять:
- сократите количество алкоголя в отпуске;
- не берите путевки с принципом "все включено" - это провоцирует переедание;
- если приходится есть в гостиничном кафе с принципом "шведского стола", - берите для этого тарелку маленького размера. В ней банально поместится меньше еды;
- находите время в отпуске не только для пассивного, но и для активного отдыха.
Наступление 30-летия
В 30 лет для большинства жизнь становится насыщенной, зрелой и интересной. В это время еще вполне хорошее здоровье, и уже есть достаточный жизненный опыт.
Однако приблизительно с 30-35 лет у человека замедляется обмен веществ, снижается выработка многих гормонов, физическая активность. Учтите также, что с этого времени ежедневно трата калорий будет сокращаться на 5 килокалорий. А это – 18,2 тысячи за 10 лет, или минимум 2 килограмма. И чем выше ваш вес, тем больше будут эти цифры.
Как перебороть: осознание проблемы – уже первый шаг к успеху. Принимайте меры для ускорения метаболизма:
- регулярная физическая активность должна стать нормой;
- ускорить метаболизм поможет интервальный тренинг;
- рациональное питание поможет не набрать лишний вес.
Понимание этих проблем поможет не только научиться противостоять проблеме набора веса, но и позволит сохранить ваше здоровье.
