Видео дня
Музыка для снятия стресса - 10 лучших композиций
Музыка не только ласкает слух, но и лечит?
Стресс – так часто наш организм реагирует на ситуации, которые выводят нас из зоны комфорта. А случается это постоянно. Человек постоянно сталкивается с ситуациями, вызывающими стресс, на работе, в учебных заведениях, немало нас могут расстроить и события личной жизни. И каждый из нас имеет свои жизненные рецепты – как приводить в порядок свои нервы.
Музыка – самый популярный способ избавления от стрессов и состояния тревоги. Ученые исследователи ясно говорят о том, что самые разные музыкальные жанры способны положительно влиять на состояние головного мозга и наше настроение. Не зря современная психология использует в лечении методику, которая так и называется – "музыкотерапия".
Современного человека окружает все более и более уплотняющийся поток информации. Он настолько многообразен, что мы пока физически не способны весь его усвоить, пропустив через наше сознание.
Музыка тоже несет в себе информационную составляющую, благодаря колебаниям волн. В основном люди наслаждаются прослушиванием музыки, даже не осознавая до конца, насколько сильное она воздействует на человека. В одних случаях музыка способна вызвать прилив энергии, а в других - имеет релаксирующее, расслабляющее действие. Но вне зависимости от реакции, не может быт сомнений в том, что она влияет на психическое состояние человека. Даже в давние времена древние философы были уверены, что музыка обладает свойством гармонично развивать и наполнять человека энергией – негативной или позитивной. Также они считали, что звуки музыки обладают способностью к созиданию и разрушению.
Независимо от времен, музыка считалась мощным свойством воздействовать на психику человека. Выбирают музыкальный жанр в зависимости от психологического, социального и духовного уровня личности, от того, какими являются потребности, какова нужда удовлетворить внутреннее эмоциональное и психическое состояние. Каждый из музыкальных стилей способен пробудить в человеке различные эмоциональные переживания.
Наши предки знали о способности музыки лечить
Еще древнегреческий философ Пифагор призывал к использованию музыки в воспитании молодежи. Он же оказался первым, составившим научные принципы ее изучения и звучания. Он был убежден, что музыка умеет гармонизировать, излечивать "душевные недуги" человека. Уже в те далекие времена были созданы музыкальные произведения, которые специально были призваны лечить душевные травмы, или, как выражались древние греки, написанные от "страсти Души: против уныния и внутренних язв, против раздражения, против гнева… и других вожделений".
Музыка – наиболее вдохновенная форма искусства. Благодаря своему ритму, мелодии, гармонии, динамике, разнообразию сочетаний звуков, дающих невообразимое богатство возможностей самовыражения, она способна передавать бесконечную гамму настроения и чувства. И главная сила музыки - в том, что, она способна, минуя разум, создавать и менять настроение человека.
В зависимости от содержания, музыка способна как поднять настроение, так и понизить его, подействовав угнетающе. Музыка является универсальным языком настроения, передающая без слова эмоции и страсти. Однако то чарующее нас воздействие музыка производит на нас благодаря целому ряду нейронных систем.
Ученые исследователи Университета Люксембурга выяснили, что музыка способна стимулировать те отделы мозга, которые отвечают за память, речевые и двигательные функции человека. Особенно сильно она влияет на детский мозг. Чем раньше начнут заниматься музыкой дети, тем более он способен к коммуникации, активности.
Врачи давно и успешно используют позитивное влияние музыки на психическое состояние и развитие человека. Они способны помочь даже тем, кому не помогают стандартные методы лечения. Кроме того, музыкотерапию применяют в лечении депрессий, борьбе с повышенной возбудимостью, беспокойством, бессонницей. Музыка также помогает развивать коммуникативные навыки, и даже помогает расслабиться при подготовке беременных женщин к родам.
Произведения Вольфганга Амадея Моцарта считают наиболее благотворными для лечения болезней нервной системы. Его музыка способна снимать стрессы, помогать усвоению языков, облегчать головные боли.
Как показывают выводы ученых, опубликованных в журнале "Medical Hypotheses", музыка способна предотвращать развитие болезни Альцгеймера и старческое слабоумие. Она уже доказала свою высокую эффективность, когда применялась в качестве лечебной терапии в лечении нервно-психиатрических расстройств.
Нейробиологи выяснили, какая именно музыка успокаивает нервы
Британские нейробиологи из лаборатории мозга Mindlab International смогли пойти еще дальше.
Они поставили задачу - выяснить, какая именно музыка обладает способностью оказывать наиболее благотворное и расслабляющее на нервную систему человека действие, помогает им освободиться от накопленного груза проблем и обрушивающегося повседневного стресса.
Как им это удалось?
Участникам эксперимента было поручено быстро сложить картинки-паззлы повышенной сложности – настолько, что решение задачи вызывало у них состояние стресса.
При этом им включали разные музыкальные произведения. В это же время ученые продолжали изменять активность головного мозга испытуемых, а также частоту сердцебиения, дыхания, уровень артериального давления.
В конечном результате учёным удалось составить рейтинг из 10 музыкальных композиций. В список вошли известные произведения британских исполнителей – певицы Адель и даже группы Coldplay.
Как отметил руководителя исследования доктор Дэвид Льюис-Ходжсон, спокойная композиция с названием Weightless, которая возглавила составленный рейтинг, настолько эффективно справляется с задачей успокоить слушателя, что понижает уровень тревожности человека на целых 65%.
Эффект от ее прослушивания имел настолько сильный эффект, что во время проведения эксперимента многие женщины-участницы чуть было не заснули. Доктору Льюису-Ходжсону даже пришлось сделать отдельное предостережение по поводу этой песни. "Я не советую слушать эту песню в то время, как вы ведете машину, это опасно", - сказал он.
Интересным будет узнать, что группа исполнителей, вернее сказать – три англичан, выступающих под названием Marconi Union, ставило целью н просто написать песню, а именно создать произведение, способное успокоить нервную систему слушателя. Они работали над композицией Weightless, ставя научный эксперимент. Как отмечает Inc, они пригласили для работы над ней специалистов по медикотерапии и с их помощью осознанно занимались подборкой гармоний и ритмов, способных замедлить сердцебиение того, что будет потом слушать эту музыку. Кроме того, ее прослушивание снижает кровяное давление и понижает уровень "гормона стресса" - кортизола.
Предлагаем ознакомиться с полным списком "антистрессовых" композиций, составленный, как и полагается рейтингу, в обратном порядке. Композиций, специально подобранных учеными специально, чтобы их слушатель мог успокоить разбушевавшиеся нервы:
10. "We Can Fly", Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. "Canzonetta Sull’aria", Моцарт
8. "Someone Like You", Adele
7. "Pure Shores", All Saints
6. "Please Don’t Go", Barcelona
5. "Strawberry Swing", Coldplay
4. "Watermark", Enya
3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)", DJ Shah
2. "Electra", Airstream
1. "Weightless", Marconi Union
Читать также:
