Диета при гипотиреозе

Лечение гипотиреоза - просто о сложном Гипотиреоз не лечится только диетой. Тем не менее, определенные принципы диетотерапии имеют место быть и вполне оправданы:

• если гипотиреоз де- и субкомпенсированный и сопровождается комплексом метаболических нарушений;

• при манифестном гипотиреозе;

• стойком субклиническом гипотиреозе с "гипотиреоидными жалобами";

• при гипотиреозе у беременных тироксин нужен, но параллельно неплохо бы соблюдать определенные принципы питания.

Дело в том, что при гипотиреозе создаются предпосылки для:

- замедления основного обмена;

- увеличения массы тела;

Видео дня

- запоров;

- задержки жидкости в организме;

- развития отеков;

- анемии;

- повышения уровня "плохого холестерина";

- развития атеросклероза;

- относительного или абсолютного дефицита ряда нутриентов, таких как белок, витамины А,С,В6,В1, ряда минералов (фосфора, магния, калия, натрия и хрома).

Читайте: Лечение гипотиреоза - просто о сложном

Таким образом, наша лечебно-диетическая стратегия будет зависеть от преобладающей проблемы. Чем хуже компенсирован гипотиреоз/больше сопутствующих проблем/жалоб – тем более строгие и направленные рекомендации по питанию мы даем. Еще один вывод – строгая индивидуальность.

Общие принципы таковы:

1.При сопутствующем избыточном весе - умеренное снижение калорийности рациона за счет ограничения простых сахаров и насыщенных жиров.

2.Повышенное содержание белка в рационе (в районе 20%, в среднем 110-120 г/сут), полноценный (животный) белок – до половины от суточной нормы.

3.При запорах – дополнительное введение в рацион пищевых волокон (около 30 г/сут) – сырые овощи, фрукты (умеренно), орехи, клетчатка, цельнозерновые продукты, камеди/пектины/отруби и т.д.

Читайте: Гормоны и лишние волосы

4.Ограничение поваренной соли до 5 г (особенно – при склонности к отекам).

5.Ограничение легкоусвояемых углеводов (сладости, выпечка и т.д.). В идеале – до нуля.

6.Ограничение продуктов, богатых холестерином, особенно – из "вредных" источников, таких как колбасы, например. При этом жиры не должны значимо ограничиваться, но упор нужно делать на "правильный жир" - растительные масла, особенно с омега-3 и омега-9 (оливковое, льняное и т.д.), орехи, семена и т.д., рыбий жир.

Читайте: Гормоны и акне

7.Обогащение рациона продуктами, богатыми йодом (морская рыба, морепродукты, морская капуста), липотропными факторами (метионин, витамины В1, В6 и В12, холин, лецитин и др. – яйца, говядина, творог, рыба и морепродукты), природными антиоксидантами (витамином С и др.) – ягоды, цитрусовые и другие фрукты, свежие овощи, орехи, зеленый чай и т.д.)

8. Пробиотические пищевые продукты (самое простое – кисломолочная продукция с коротким сроком годности – кефиры, йогурты, простокваша и т.д.).

Вот и всё. Вроде как ничего особо сложного. Обычное здоровое питание, без гипотиреоза тоже пойдет.

Будьте здоровы!

Читайте на OBOZREVATEL, о гипотиреозе или недостаточности гормонов

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...