Невролог рассказал, к каким смертельным заболеваниям приводит недостаток сна

Ведущий невролог Мэтью Уокер рассказал, почему недостаток сна увеличивает риск развития рака, инфаркта и болезни Альцгеймера.

Как пишет The Guardian, последние 4 года Уокер провел за написанием книги "Почему мы спим", которая раскрывает связи между потерей сна и, среди прочего, болезнью Альцгеймера, раком, диабетом, ожирением и нарушением психического здоровья.

По словам ученого, если бы люди знали, об этих связях, они бы старались получить рекомендованные восемь часов сна.

Менее 8% населения пытается "выжить" на шесть часов или меньше сна в сутки. Среди причин: электрический свет, который является сильным нарушителем нашего сна, тревога, алкоголь и кофеин.

Видео дня

"Кроме того, существтует проблема работы: никто не хочет отказаться от времени со своей семьей или развлечениями, жертвуя сном. Все эти враги сна", - говорит Уокер.

Читайте: Ученые обьяснили, почему женщинам необходим более длительный сон

Он также считает, что в развитых странах, сон ассоциируется со слабостью, даже стыдом. "Мы клеймим сон. Мы хотим казаться занятыми, и единственный способ, которым мы выражаем это, мы уменьшаем количество сна", - добавляет он.

Более 20 крупномасштабных эпидемиологических исследований свидетельствуют о четкой взаимосвязи: чем короче ваш сон, тем короче жизнь. Например, взрослые в возрасте от 45 лет и старше, которые спят меньше шести часов в сутки, имеют на 200% больше шансов "заработать" сердечный приступ или инсульт в течение жизни, по сравнению с теми, кто спит семь или восемь часов в сутки.

Сон оказывает мощное воздействие на иммунную систему. Отсутствие сна даже на одну ночь, резко снижается устойчивость организма. То есть, если вы устали, вы, скорее всего, простудитесь.

Короткий сон может повлиять на противораковые иммунные клетки. Нарушения в циркадных ритмах сна приводит к увеличению вероятности развития рака, включая рак молочной железы, предстательной железы, эндометрия и толстой кишки.

Слишком мало сна во взрослой жизни значительно повышает риск развития болезни Альцгеймера. Причины этого трудно обобщать, но, в сущности, это связано с отложением амилоида (токсин белка), которые накапливаются в мозге людей, страдающих от этой болезни, убивая окружающие клетки. Во время глубокого сна такие отложения эффективно очищают мозг.

Глубокий сон - часть, когда мы начинаем мечтать - это терапевтическое состояние, в течение которого мы освобождаемся от негативных эмоций.

Сканирование мозга, проведенное Уокером, показало 60% усиления гнева и ярости - у тех, кто был лишен сна. У детей, бессонница была связана с агрессией и хулиганством, у подростков с суицидальными мыслями. Недостаточный сон также связан с рецидивом в наркологических расстройствах.

В психиатрии считают, что психические расстройства вызывают нарушение сна. Но Уокер считает, что это, по сути, улица с двусторонним движением. Регулируемый сон может улучшить здоровье.

Как сообщал ранее "Обозреватель", сон голышом более полезен.