Видео дня
Как избавиться от боли в глазах при работе с компьютером: 5 простых способов
Мы все больше времени проводим за мониторами компьютеров. И не только в офисе, но и дома. Но все же основная нагрузка на глаза ложится именно в офисе, в рабочее время.
Поэтому многим знакомы покраснение глаз, отечность век, ощущение песка в глазах, ощутимое ухудшение зрения к вечеру. Офтальмологи называют это астенопией, в народе - "усталость глаз". А также "компьютерным синдромом" и синдромом сухого глаза.
Но как бы не называли эту проблему, если не попытаться ее решить или хотя бы смягчить факторы, усугубляющие ее, то рано или поздно все это может привести к ухудшению зрения, пишет "КП".
Читайте: Офтальмолог назвала суперполезный продукт для здоровья детских глаз
Посмотрите на инфографику и проверьте - все ли в вашем кабинете соответствует советам офтальмологов.
Фото - kp.ru
Как бороться с неприятностями
1. Проще всего решить проблему с окнами - развернуть монитор перпендикулярно к ним или наискосок. И повесить жалюзи, которые будут защищать глаза и монитор от яркого света.
2. Если нужных цветов (серого, голубого, зеленого, нежно-желтого) нет в интерьере, сделайте на мониторе правильную заставку. Время от времени сворачивая работу, отдыхайте, глядя, например, на зеленое поле с желтыми цветами. Это успокаивает глаза. Поставьте на стол цветок и время от времени переводите на него взгляд. Это поможет снять напряжение, а зеленый цвет успокоит.
Читайте: Медики нашли новый способ вернуть зрение
3. Настройте монитор правильно, чтобы была комфортная яркость, изображение не рябило и не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала. Всегда прибавляйте размер шрифта, увеличивайте картинку, если хотите ее рассмотреть.
4. Правильная высота монитора - когда глаза смотрят прямо в центр, при этом спина прямая, плечи расправлены. Расстояние до монитора - 50-70 см, примерно длина руки. Отрегулируйте высоту стула, чтобы было комфортно для зрения.
5. Позаботьтесь об увлажнении глаз: купите специальный увлажнитель воздуха, чаще освежайте лицо, орошая его термальной водой. А также по утрам и вечерам проводите легкий массаж век. Если проводить массаж утром и вечером, слезная пленка будет стабильной и сухость глаз вам грозить не будет.
Напомним, ранее "Обозреватель" сообщал, как избавиться от ячменя на глазу.
