Відео дня
Як схуднути після свят: названо топ правил
Скинути вагу після переїдання під час святкових застіль можна за допомогою п'яти простих правил. Вони стосуються здорового харчування і помірних фізичних навантажень.
Перше правило – приймати їжу в міру голоду і його угамування. Тобто їсти тільки тоді, коли хочеться і до тих пір, поки не наїсися. Про це в Instagram написала коуч і дієтолог Олена Кален.
"Вибирайте їжу легшу, з низькою кількістю цукру, нежирну. Тимчасово обмежте споживання алкоголю, фастфуда, солодких напоїв", – порадила експерт зі здорового харчування.
Вона зазначила, що потрібно їсти фрукти, крупи, овочі, птицю, рибу і молочні продукти.
Друге правило – пити велику кількість води. Вода виводить токсини з організму, які скупчилися там за час переїдання шкідливої, але смачної їжі та алкоголю.
Читайте: Названа головна помилка у вживанні авокадо під час дієти
Третє правило – достатня фізична активність. Не обов'язково виснажувати себе в спортзалі, можна просто багато гуляти або плавати.
Четверта порада – нормалізувати роботу кишечника. Для того, щоб усунути шкоду від випитого в святкові дні алкоголю, потрібно пити відвари трав і вживати продукти з корисними для кишечника бактеріями.
П'яте правило – розібратися з психологічними причинами свого переїдання.
"Для того, щоб запобігти подібному в майбутньому, важливо розібратися з глибинними причинами переїдання і підкоригувати або змінити свою поведінку, звички, почати мислити як струнка особа, і в наступне свято вийти з нього без наслідків для організму", – порадила дієтолог.
Як писав OBOZREVATEL, раціон з великою кількістю білка допоможе позбутися від непотрібних жирових запасів в зоні живота.
Білок допоможе прискорити обмін речовин і зменшити тягу до їжі на 60%. Дієтологи рекомендують вживати курячі яйця, курячу грудку, тунець, червону сочевицю, запечені боби і мигдаль.
