Видео дня
Как похудеть после праздников: назван топ правил
Сбросить вес после переедания во время праздничных застолий можно при помощи пяти простых правил. Они касаются здорового питания и умеренных физических нагрузок.
Первое правило – принимать пищу по мере голода и его утоления. То есть кушать только тогда, когда хочется и до тех пор, пока не наешься. Об этом в Instagram написала коуч и диетолог Елена Кален.
"Выбирайте пищу более легкую, с низким количеством сахара, нежирную. Временно ограничьте потребление алкоголя, фастфуда, сладких напитков", – посоветовала эксперт по здоровому питанию.
Она отметила, что нужно есть фрукты, крупы, овощи, птицу, рыбу и молочные продукты.
Второе правило – пить большое количество воды. Вода выводит токсины из организма, которые скопились там за время переедания вредной, но вкусной пищи и алкоголя.
Читайте: Названа главная ошибка в употреблении авокадо во время диеты
Третье правило – достаточная физическая активность. Не обязательно истязать себя в спортзале, можно просто много гулять или плавать.
Четвертый совет – нормализовать работу кишечника. Для того, чтобы устранить вред от выпитого в праздничные дни алкоголя, нужно пить отвары трав и употреблять продукты с полезными для кишечника бактериями.
Пятое правило – разобраться с психологическими причинами своего переедания.
"Для того, чтобы предотвратить подобное в будущем, важно разобраться с глубинными причинами переедания, и подкорректировать или изменить свое поведение, привычки, начать мыслить как стройный человек, и в следующий праздник выйти из него без последствий для организма", – посоветовала диетолог.
Как писал OBOZREVATEL, рацион с большим количеством белка поможет избавиться от ненужных жировых запасов в зоне живота.
Белок поможет ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде на 60%. Диетологи рекомендуют употреблять куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль.
