Вчені розповіли, як правильно ходити, щоб втрачати зайву вагу

Американські вчені з університету штату Огайо з'ясували, що зміна звичної швидкості ходьби може допомогти спалити на 20% більше калорій, ніж ходьба в звичайному режимі.

Так, дослідники провели експеримент, в якому учасникам пропонувалося рухатися по біговій доріжці з постійною швидкістю, або ж поперемінно пришвидшуючись і вповільнюючись. Вчені також заміряли кількість калорій, витрачених під час ходьби. Чергування темпу виявилося енерговитратнішим, ніж ходьба в єдиному темпі, - передає "Медпортал".

Вчені вважають, що є й інші способи схуднути під час прогулянок. Вони пропонують не тільки змінювати комфортний темп, а й змінити спосіб ходьби на менш звичний - ходити, наприклад, із рюкзаком або обважнювачами, йти із зупинками або по незвичайній траєкторії.