Відео дня
Не дієтою єдиною: топ-10 жирознищуючих вправ
Щоб схуднути і підтримати тіло і шкіру в тонусі, потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, а й звернути увагу на різноманітні кардіовправи.
Головне завдання - змусити серце битися швидше, а значить і дати шанс всьому організму спалити якомога більшу кількість калорій.
"МедОбоз" публікує добірку з високоефективних вправ, які побудовані таким чином, що одночасно "включають" одразу всі групи м'язів. Крім того, деякі є справжніми танцювальними вправами, а це значить, що їх можна виконувати під улюблену музику.
Обертальний Джампінг Джек
Захлест назад
Захлест ковзаняра
Стрибки лижника
Бурпі
Випад назад + коліно
Степ
До цієї вправи можна додати хлопки над головою і легкий стрибок.
Вистрибування з колінами
Джампінг Джек із високими колінами
Ця вправа робиться так само, як і на першому відео, тільки тут необхідно вище піднімати коліна під час стрибків.
Танцювальні вправи "Pon De River"
Кожну вправу можна виконувати протягом хвилини. Коло з 10 вправ також можна повторити 2-3 рази, в міру фізичних можливостей.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", американські фітнес-інструктори і лікарі придумали спосіб, при якому своє тренування в залі або вдома можна зробити цікави.
