Відео дня
Названа несподівана небезпека регулярних тренувань для жінок: що робити
Жінки, які регулярно займаються спортом, можуть страждати від дефіциту заліза.
Близько 35% спортсменок відчувають нестачу життєво важливого мікроелемента, повідомляє видання Medicalxpress.
Вчені з Університету Західної Австралії дійшли висновку, що фізичні вправи сприяють виробленню гормону, який пригнічує здатність кишечника засвоювати залізо.
Читайте: Найкорисніші тренажери для жінок: названий топ-7
Біг, якщо людина не встигає відновитися, може руйнувати еритроцити – клітини крові, які за допомогою заліза транспортують кисень по всьому тілу.
До симптомів дефіциту заліза відносяться:
відчуття в'ялості;
втома;
довге відновлення після занять;
зниження спортивних результатів в цілому.
"Для нормального рівня заліза в організмі рекомендується їсти червоне м'ясо, боби, сочевицю, свіжу зелень і овочі. Як варіант, можна приймати залізовмісні добавки", - порадив професор Пітер Пілінг, учасник експерименту.
Раніше MedOboz повідомляв, що фізичні навантаження при депресії позитивно впливають в більшій мірі тільки на чоловіків.
