Видео дня
15 суперполезных продуктов, которые нужно употреблять как можно чаще
Существует огромное количество продуктов, которые приносят пользу для организма. Но и среди них есть лидеры, потому им стоит уделить особое внимание.
MEDOBOZ подготовил для вас список самых полезных продуктов, которые хотя бы по одному должны присутствовать в вашем рационе каждых день.
Читайте: Лжеполезные продукты: список самых коварных
Темные листовые овощи
Темно-зеленые листовые овощи полны клетчатки и питательных веществ, которые будут способствовать предотвращению большинства хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Ягоды
Ягоды полны питательных веществ и антиоксидантов, которые помогают предотвратить определенные болезни и улучшить пищеварение.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами и обладает многими преимуществами для здоровья, включая профилактику рака.
Яйца
Яйца богаты высококачественным белком и содержат уникальный набор антиоксидантов. Исследования показывают, что регулярное употребление яиц не увеличивает риск сердечных заболеваний или диабета, как гласят популярные мифы.
Бобовые
Бобовые богаты многими витаминами, белками и клетчаткой. Они могут предотвратить некоторые хронические заболевания и поддержать потерю веса.
Читайте: ТОП-5 противоаллергических продуктов
Орехи и семечки
Орехи и семена богаты клетчаткой и полезными жирами. Они могут снизить риск сердечных заболеваний и способствовать снижению веса.
Кефир/йогурт
Кефир - это ферментированный молочный напиток с множеством преимуществ для здоровья, связанных с его пробиотическим содержимым.
Чеснок
Чеснок - это богатая питательными веществами пища. Он полезен для поддержания иммунной системы и снижения риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Оливковое масло
Оливковое масло является одним из основных источников жиров средиземноморской диеты. Оно полезно для снижения сердечных заболеваний, диабета и других воспалительных состояний.
Имбирь
Имбирь используется не только для улучшения вкуса, но и в лечебных целях. Он может быть полезен для предотвращения некоторых хронических заболеваний, избавляет от тошноты и болей.
Читайте: Пять продуктов, которые мешают оставаться в форме
Лосось
Лосось является прекрасным источником многих питательных веществ, особенно омега-3 жирных кислот.
Авокадо
Авокадо - это богатые питательными веществами фрукты с высоким содержанием клетчатки, которые способствуют уменьшению воспалений и облегчению хронических заболеваний.
Сладкий картофель
Сладкий картофель - очень питательный продукт, богатый каротиноидами, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. Он также полезен для контроля сахара в крови.
Грибы
Грибы полны питательных веществ и могут снизить риск некоторых заболеваний, в частности, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Морские водоросли
Морские водоросли - это группа питательных морских овощей, которые играть важную роль в защите от множества хронических заболеваний, в частности, связанных с работой эндокринной системы.
Ранее MEDOBOZ рассказывал, какой продукт помогает продлить жизнь.
