Как быстро проснуться и быть бодрым весь день: йог назвала простое упражнение

Чтобы быстро проснуться утром и приобрести заряд бодрости на целый день, не нужны кофе или пробежка. Вместо этого стоит заняться разминкой по принципам йоги.

Об этом в эфире ObozTV рассказала преподаватель йоги и йоготерапевт Анна Панина. По её словам, йога, как и любая другая физическая нагрузка, дает возможность начать утро совершенно по-другому. Но её плюс в том, что занятия йогой доступны каждому.

"А йога в формате более легкого, йоготерапевтического варианта доступна вообще всем, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. И хотя кофе и вкусняшки – это тоже круто, но их можно перенести на полчасика позже", – добавила Панина.

Видео дня

Читайте: Советы врачей: 5 полезных процедур по утрам

Она уточнила, что бег или другие физические нагрузки утром могут дать не так много бодрости, или не так много ощущения своего тела, и даже наоборот – ослабить человека.

"Итак, представьте, что сейчас раннее утро, вы только встали с кровати и вам хочется проснуться, а кофе любимый человек пока еще делает. Вы становитесь комфортно и удобно, прикрываете глаза, направляете внимание на область живота и пробуете несколько дыханий сделать именно животом. Это значит, что на вдохе ваш живот округлится, а на выдохе чуть втянется", – рассказала она.

Панина подчеркнула, что основной задачей в этом упражнении выступает необходимость в первые полминуты настроиться на то, что есть ваше тело, есть ваше внимание, есть ваше дыхание, и все это – единое целое. И пояснила, что благодаря этой простой серии упражнений человек может легко получить заряд бодрости на весь день.

Ранее в эфире ObozTV врач-невропатолог, член Европейской федерации головной боли Татьяна Майкова рассказала о самых опасных угрозах, которые несет бессонница. А психолог Карина Матковская озвучила простой, но крайне эффективный метод борьбы с ней.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.