Просто отговорки: как начать заниматься спортом

Тренируясь в течение 30 минут 4-6 раз в неделю вы продлеваете жизнь, снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезней костей и суставов, а также депрессий. Однако начать тренироваться тяжело и у многих на этот счет есть огромное количество отговорок.

В украинском Министерстве здравоохранения дали советы, как преодолеть самые распространенные отговорки от тренировок.

Читайте: Ошибки при занятии спортом и первая помощь при травмах

Отсутствие времени. Если вам не хватает времени на тренировки, проанализируйте ежедневные дела в течение одной недели и определите минимум три промежутка времени, которые можно посвятить физическим упражнениям. Сделайте физическую активность регулярной частью вашего графика.

Видео дня

Скука. Ищите новых друзей среди физически активных людей, присоединяйтесь к различным спортивным группам, если вам не с кем тренироваться.

Нет сил. Распланируйте график тренировок таким образом, чтобы заниматься физическими упражнениями именно в то время, когда вы чувствуете прилив энергии и сил, если устаете на работе.

Читайте: Для фанатов: доктора назвали самый здоровый вид спорта

Здоровье не позволяет. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие физические нагрузки подходят именно вам в соответствии с вашим возрастом, уровнем физической подготовки, состоянием здоровья.

Не тот возраст. Если вам трудно учиться новому, выберите виды физических упражнений и нагрузок, не требующие новых знаний или навыков, например, спортивная ходьба, подъем и спуск по лестнице, пробежка и тому подобное.

Не с кем оставить детей. Если у вас маленькие дети, договоритесь с няней, другом или членом семьи, чтобы они посидели с детьми, когда вы пойдете на тренировку, или выполняйте упражнения с детьми. Когда дети подрастут, можно вместе ездить на велосипеде, гулять и пр.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как правильно тренироваться в жару.