Постоянное чувство усталости: медики назвали реальные причины

Современный образ жизни часто приводит к тому, что появляется постоянное чувство усталости. Какие могут быть реальные причины этого состояния, и как вернуть свою энергию, пишет издание The Sun.

Видео дня

Медицинские причины

Если ваша усталость обусловлена ??не только отсутствием сна, это может говорить проблемах со здоровьем. Среди них медики называют такие:

- целиакия – вы можете чувствовать себя вялым после употребления клейковины;

- анемия – недостаток железа – это одна из наиболее распространенных причин, по которой люди чувствуют себя усталыми;

- синдром хронической усталости - это долговременное заболевание может вызвать сильную усталость и проблемы со сном;

- диабет – в результате избытка сахара в крови человек постоянно чувствует себя уставшим;

- проблемы со щитовидной железой – недостаток гормона щитовидной железы в организме, это одна из причин истощения;

- апноэ – это состояние прерывает ваш сон, поскольку оно мешает вашему дыханию в течение ночи. Признаки апноэ сна включают беспокойство в течение ночи и регулярный храп.

Читайте: 13 жестоких советов психолога, которые спасут вашу личную жизнь

Психологические причины

Психические расстройства могут влиять на ваше состояние так же сильно, как и физические недомогания. Вот несколько причин, которые могут привести к чувству постоянной усталости и изнеможения:

- беспокойство – чувство неудержимого беспокойства может привести к чрезвычайному истощению, особенно если оно не покидает вас даже ночью;

- депрессия – одним из симптомов депрессии является постоянная усталость, которая мешает не только уснуть, но и заставляет вас чувствовать себя лишенным энергии.

Образ жизни

Иногда достаточно немного изменить образ жизни, и вы забудете о постоянном чувстве усталости. Вот несколько причин, по которым вы можете ощущать измотанными:

- регулярное употребление алкоголя – переизбыток алкогольных напитков в крови может привести к нарушению режима сна, поэтому, чтобы избавиться от чувства усталости и хорошо спать, нужно сократить его употребление;

- отсутствие постоянного режима дня – если ваша работа связана с ночными или нерегулярными сменами, организм не может настроиться на единый график, что очень влияет на ваше состояние и вызывает чувство постоянной усталости.

Читайте: Ученые назвали точное количество сна, которое делает людей счастливыми

Как вернуть свою энергию и снять усталость

Для того, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и полным энергии, нужно пересмотреть режим и некоторые привычки:

- регулярное питание поможет поддерживать высокий уровень энергии;

- ежедневные физические упражнения;

- борьба с лишним весом – если у вас есть такая проблема, то сбросив несколько лишних килограмм, вы почувствуете себя намного менее вялым;

- уделяйте больше времени отдыху. Помните, что ночной сон должен составлять 7-9 часов;

- меньше стресса – постоянное напряжение нервной системы не приведет ни к чему хорошему, старайтесь расслабляться и чаще отдыхать;

- меньше кофе и алкогольных напитков;

- пейте в течение дня больше воды.

Как ранее сообщал "Обозреватель", названы основные симптомы депрессии.