Відео дня
Як поліпшити роботу мозку: топ-5 порад українцям від Супрун
Правильний спосіб життя і виконання деяких простих рекомендацій може підвищити якість роботи мозку та запобігти розвитку хвороб, пов'язаних із ним.
Як розповіла на своїй сторінці у Facebook в.о. голови МОЗ України Уляна Супрун, існує ряд факторів, які впливають на роботу мозку й організму загалом.
"Наш мозок потребує тренування, правильного режиму і збалансованого харчування так само, як і наше тіло. І чим старшою стає людина, тим важливіше стежити за основними правилами здорового способу життя", - написала вона.
Читайте: Інсульт- хвороба мозку: Супрун перерахувала нововведення ВООЗ, крім ігроманії
За словами Супрун, для того, щоб поліпшити роботу мозку в будь-якому віці, слід пам'ятати про такі поради.
1. Ходіть, бігайте, танцюйте!
"Дослідження показали, що регулярні тренування сприяють поліпшенню когнітивних функцій людей, у яких були порушення пам'яті. Коли люди ходять, бігають або танцюють, у мозку виділяється фактор росту, сприяє виживанню нейронів і встановленню між ними зв'язків. Це підтримує пам'ять і дозволяє вчитися новому" , - розповіла міністр.
Читайте: Щоб перша пробіжка не стала останньою: плюси і мінуси бігу на вулиці
2. Харчуйтеся правильно
Супрун порекомендувала дотримуватися середземноморської дієти, бо вона є досить доступною в Україні, особливо влітку.
"Це фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи і насіння, а також рослинні масла, риба (оселедець, скумбрія), птиця та молочні продукти. А ось червоне м'ясо варто обмежити", - розповіла вона.
Читайте: Найкорисніша дієта: експерти назвали 4 головних переваги
3. Безпечної дози алкоголю не існує
"Люди, які зовсім не споживають алкоголь, мають на 22% менше шанси розвинути хворобу Альцгеймера, ніж ті, хто регулярно споживає надмірну кількість спиртного", - написано в пості Супрун.
4. Сон - дуже цінний ресурс
Люди, які регулярно недосипають, стверджує міністр, показують більш низькі показники під час проходження тестів на оцінку ментальних функцій.
Це пов'язано з тим, що організму потрібна певна кількість годин регулярного сну для повноти та ефективності запам'ятовування, а також для зміцнення нейронної мережі, що потрібно для формування пам'яті.
Читайте: У тілі людини знайшли другий мозок
5. Не забувайте про спілкування
"Спілкування з різними людьми допомагає зміцнити нейронні мережі, уповільнює їх ослаблення у процесі старіння. Також це підсилює так званий когнітивний резерв мозку (наші можливості), і тим самим й перешкоджає деменції", - розповіла Супрун.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені розкрили таємницю людського мозку.
