Відео дня
Дієтологи назвали ідеальний час для сніданку
Кращий час для сніданку - це прийом їжі протягом години після пробудження. Про це розповіла дієтолог, представник Британської дієтичної асоціації Хлоя Майлз.
"Сніданок життєво важливий для дітей. Дорослі ж, в раціоні яких відсутній сніданок, позбавляються клітковини і вітамінів. Перекуси не заповнюють запаси необхідних поживних речовин", - зазначила експерт, пише "Вокруг света".
Сніданок вкрай важливий для організму, оскільки треба відновити оптимальний рівень цукру в крові, який вранці дуже низький. А дефіцит цукру загрожує негативними наслідками для організму, оскільки глюкоза - ключовий "постачальник" енергії для мозку. Крім того, пропуск цього прийому їжі може знизити рівень енергії і погіршити концентрацію, додає Майлз.
Читайте: Вчені з'ясували, як не переїдати за столом
На її думку, заміна сніданку перекусами також призводить до порушення обміну речовин, що може підвищити ризик розвитку ожиріння.
Тим часом сніданок, особливо здоровий, багатий жирами і клітковиною, дає людині відчуття ситості, яке зберігається надовго і дозволяє не переїдати протягом дня. Незважаючи на очевидні переваги ранкової їжі, третина британців зізнаються, що пропускають сніданок.
Читайте: Вчені з'ясували, чому п'яна людина так переїдає за столом
Нещодавно "Обозреватель" розповідав, як корисніше для здоров'я приготувати овочі.
